La Méthode Vittoz
Qu’est-ce que c’est ?
La méthode Vittoz est une thérapie psychocorporelle qui repose sur la restauration du « contrôle cérébral » comme l’appelait Roger Vittoz. Il s’agit de restaurer la maitrise consciente des deux fonctions principales du cerveau :
- la réceptivité: recevoir consciemment les stimulations par nos 5 sens : l’ouïe, le toucher, l’odorat, la vue, le goût et de la posture.
- l’émissivité : c’est le cerveau qui pense, analyse, émets un jugement, élabore, crée.
Pour cela, les praticiens Vittoz proposent de vivre des expériences basées sur la redécouverte des cinq sens, l’accueil des sensations, la conscience des actes dans le présent.
Par l’accueil conscient des sensations telles qu’elles sont, la perception de la réalité est retrouvée et se trouve moins parasitée par les pensées automatiques, ou l’invasion des émotions qui s’y associent. L’émissivité se trouve quant à elle plus fluide et plus ajustée aux situations réelles.
R.Vittoz disait : « A sensation juste, pensée juste »
D’autre part, la réceptivité consciente permet au cerveau de se mettre au repos et donne à la personne qui le vit de retrouver peu à peu la capacité de ne plus subir l’activité de son mental, tel des chevaux au galop. Roger Vittoz appelait cette activité cérébrale non contrôlée : « le vagabondage cérébral ». Ce dernier engendrant beaucoup de fatigue, de nervosité et de réactions inadaptées aux situations réelles.
C’est la pratique régulière des exercices intégrés dans le quotidien de chacun qui permet d’installer ce « contrôle cérébral ».
Ce travail restaure la conscience de soi et rend apte à percevoir et nommer ses états corporels, psychiques et émotionnels afin de trouver les moyens d’agir dessus avec souplesse, simplicité et liberté.
La pratique de la méthode Vittoz rend ainsi capable de développer les capacités de chacun à s’adapter aux aléas de la vie en trouvant les ressources qui lui sont propres. Elle ouvre à de nouvelles habitudes de vie, à un changement en profondeur et à un travail de libération.
Une méthode de Pleine conscience intégrative ?
La méthode Vittoz est reconnue aujourd’hui comme une méthode de pleine conscience intégrative et confirmée par les neurosciences.
Elle vise à rétablir l’état de présence à soi, aux autres et au monde environnant, dans l’instant présent.
Elle fait l’objet depuis 2012 d’une étude scientifique menée sur le programme FoVea® ( Fléxibilité, Ouverture, basé sur la méthode Vittoz, pour renforcer l’Expérience Attentive). Elle est pilotée par Rebecca Shankland, Maître de Conférences en Psychologie, Responsable du Diplôme Universitaire de Psychologie Positive, Directrice des Etudes du Département Carrières Sociales à la faculté de Psychologie de l’université de Grenoble, en collaboration avec l’Institut Vittoz – IRDC. Elle est validée par un comité scientifique. De ces recherches deux articles scientifiques ont été publiés cette année 2020 par l’IAAP (International Association Of Applied Psychology) et par la revue internationale « Mindfulness » – référence mondiale de la pleine conscience.
Article à télécharger :
Article 1- Améliorer la santé mentale et le bien-être
Article 2 – Pleine conscience et désautomatisation
Les effets de la pratique ?
La pratique de la méthode Vittoz permet :
- D’améliorer l’état de présence de chacun par le développement de l’attention.
- Restaure la conscience de soi, le sentiment d’exister dans l’ici et maintenant et génère un plaisir de vivre.
- Développe la concentration, la mémorisation, la flexibilité émotionnelle.
- De vivre mieux en relation avec soi-même, les autres et le rapport au monde.
- Restaure la confiance en soi et l’estime de soi et enracine un sentiment d’identité
- Réduit l’état de stress et d’anxiété et prévient les syndromes dépressifs et les épuisements (burnt-out).
- Favorise l’essor de la volonté : elle permet de ne plus subir passivement ses états, ses conditionnements, mais de redevenir acteur de sa vie.
- Amène à mieux identifier ses besoins, à accroitre sa capacité à choisir, à décider ce qui est juste pour soi et trouver sa juste place au milieu des autres et dans le monde.
- Permet l’accueil des émotions liées à un traumatisme ancien pour s’en libérer
Les effets de la pratique Vittoz sont maintenus dans la durée.
EMDR
L’EMDR permet de prendre soin de sa santé mentale après un ou des chocs récents ou anciens. Il permet de digérer les évènements traumatiques que la mémoire a gardé et qui laisse la personne en souffrance encore aujourd’hui.
L’EMDR cible donc les mémoires traumatiques pour apaiser le mal-être psychologique, physique ou relationnel qui peut survenir après avoir subi une ou des agressions, accident grave, catastrophe naturelle, attentat, perte d’un proche ou encore une maltraitance de l’enfance tel que les abus sexuels et/ou psychologiques, la négligence, etc….
Qu’est-ce que L’EMDR ?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) signifie « Désensibilisation et Retraitement de l’information par les Mouvements Oculaires ». Il a été initié par la psychologue américaine Francine Shapiro. D’abord pratiqué auprès de vétérans de la guerre du Vietnam à la fin des années 1980, cette pratique a depuis, fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui valident son efficacité, notamment dans le traitement des troubles du stress post-traumatique. Cette technique est d’ailleurs recommandée par l’OMS depuis 2013.
Elle a été popularisée en France par le psychiatre David Servan-Schreiber.
Quand le cerveau n’arrive pas à digérer ce qui s’est passé :
Quand un individu est confronté à un choc important, le cerveau peut ne pas être en capacité d’en gérer les informations comme il le fait ordinairement dans la vie quotidienne. L’évènement traumatique génère une forme de sidération psychique qui bloque le traitement de l’information dans le cerveau. Avec le temps, le souvenir n’ayant pu être digéré par le cortex, il investit le cerveau émotionnel (cerveau limbique) et entraîne des somatisations (symptômes réactionnels et corporels). On parle de symptômes de stress post-traumatique. Ils surviennent chez les adultes et les enfants victimes d’agressions physiques, psychologiques et sexuelles, d’accidents, de deuils ou encore d’attentats. Le stress post-traumatique entraîne des symptômes, qu’il n’est pas toujours aisé de relier à leur véritable origine : irritabilité, angoisses, cauchemars, ruminations, isolement, état dépressif, agitation, douleurs, état anxieux. Devenus chroniques, ils font le lit d’autres troubles comme les phobies ou lesaddictions.
Traiter les séquelles post-traumatiques même après des années :
Depuis une cinquantaine d’années, l’EMDR prouve son efficacité grâce à un protocole précis et particulier, qui guide la personne dans un processus de résilience. Le praticien demande de se concentrer sur le vécu traumatique, ses aspects sensoriels les plus perturbants (image, son, odeur, sensation) et les pensées qui y sont associées. Il pratique des séries de stimulations oculaires alternées rapides : la personne suit les doigts du thérapeute, de droite à gauche. Un casque audio ou des buzzers tactiles peuvent aussi être utilisés : des signaux sonores, ou des vibrations, tantôt à droite, tantôt à gauche. Le thérapeute peut aussi tapoter, en alternance, sur les genoux de la personne en séance. Cette stimulation bilatérale permet de déplacer la donnée traumatique dans le cortex, et non plus dans le cerveau limbique (cerveau des émotions) afin de diminuer la charge émotionnelle liée au souvenir. Avec une autre série de stimulations bilatérales alternées, le praticien aide ensuite à associer à l’expérience une pensée positive qui permet de faire enfin la paix avec sa souffrance.
L’EMDR peut être vécu en complément d’une psychothérapie classique.
Pour qui ?
CONSULTATIONS INDIVIDUELLES
Pour les adultes et les séniors
- Vous souhaitez améliorer la confiance en vous et l’estime de vous.
- Vous cherchez à ajuster votre place et vous sentir pleinement exister
- Vous êtes confrontés à des situations de stress, et de crises de la vie : Harcèlement, Burn out, chômage, séparation, deuil, maladie
- Vous souffrez d’états dépressifs, anxieux, d’angoisses
- Vous souffrez de troubles du sommeil
- Vous voulez apprendre à gérer votre hypersensibilité
- Vous voulez retrouver le contrôle et le calme mental
- Vous souffrez de comportements répétitifs
Les séances :
Durée 55 minutes / Coût 55€
Pour les enfants et les adolescents
Qui souffrent :
- De troubles de l’attention et de concentration
- De troubles d’hyperactivité
- D’une hypersensibilité émotionnelle
- D’un manque de confiance en soi
- De difficultés relationnelles (harcèlement, phobie scolaire)
- De troubles alimentaires, du sommeil…troubles psychosomatiques inexpliqués.
Les séances :
Durée 45 minutes / Coût 45€
Pour les jeunes
Besoin de :
- Mieux se connaitre et retrouver confiance en soi
- Trouver sa juste place au milieu des autres
- Gérer ses émotions, reconnaitre et exprimer ses besoins
- Préparer un examen
- Apaiser des angoisses et des troubles psychosomatiques
Les séances :
Durée 50 minutes / Coût 45€
CONSULTATIONS EN GROUPE
En établissement scolaire
J’interviens dans les établissements scolaires auprès des élèves et/ou des enseignants en fonction du projet de l’établissement.
Je propose des ateliers d’expérimentations de la méthode Vittoz qui permettent
d’augmenter la capacité d’attention et de concentration, d’améliorer la conscience de soi, la confiance en soi, la gestion des émotions en faveur d’un bon climat scolaire.
A Rennes
Horaires :
Lundi de 8h30 à 19h30
Mercredi 8h30 à 13h00
Adresse :
12 rue de la Croix Carrée
35700 RENNES
A Saint-Gilles
Horaires :
Mardi 14h à 18h30
Mercredi 14h à 18h30
Vendredi de 8h30 à 18h00
Adresse :
7B rue du prieuré
35590 ST GILLES
En visio
Horaires :
Sur les mêmes horaires des deux lieux de consultation